さて、第４回目となる本日の講座は、
「ららマジをしながら筋力トレーニングをする方法」をご紹介します。
少々長くなりますがぜひお付き合いください。（誰得
準備するもの
１ ららマジ
２ 四つん這いになれるだけのスペース
３ トレーニング後に摂取するお肉（お魚やお豆腐でも可）
おすすめの周回ステージ
私のおすすめのステージは強化40です。
白種と霊薬が集まりやすく、確率でプレゼントも入手できます。
何より、ステージクリアまでの時間がちょうど良いです。詳細は後述。
おすすめのチーム編成
コアドレス菜々美ちゃんと、☆５アンナ先輩の組み合わせがオススメです。
おすすめの理由
自身の攻撃力アップ ＋ 火属性攻撃速度アップで40秒間効果が持続します。ステージ開始直後にスキルを使用しても、クリアまで効果が切れません。
残りの二人は、スキルは使わないので、誰でも構いませんが、レベルMAXになっていない子をセットすると、微量ではありますが経験値が入るためレベル上げを兼ねることができるので無駄が少なくなります。
同じコアドレスに紗彩ちゃんもいますが、オートでの殲滅力と安定感を考えたら菜々美ちゃんがオススメです。
菜々美ちゃんの絆レベルや育成具合にも左右される部分ではありますが、コアドレスの攻撃力2.5倍の効果は非常に高く、ヘルパーに同族性の攻撃アップのリーダースキルを選ばなくても、問題なく周回することができます。
スタコラサッサーが現れても通常攻撃一撃で倒せるところも良いですね。
それではさっそく、レッツ筋トレ！
ららマジ式筋肉トレーニングの方法
① ステージ開始と同時に攻撃力＆速度アップのスキルを使用する。
② 筋トレをしながら戦いを見守る。
③ 戦いが終わったら筋トレ終了。休憩。
気が済むまで①～③を繰り返します。（完）
…それだけ？
はい、それだけです。
このトレーニングの良いところを紹介します！！！
① １周 約30秒～40秒の周回タイムが筋トレするのにちょうどいい。
私がこのトレーニングを推す最大の理由です。下のスクショをご覧ください。
菜々美ちゃんの立ち位置やスタコラサッサー出現の如何などによって、ばらつきがあるものの、左上の表示を見ていただければ分かる通り、およそ30秒から40秒程度で安定してクリアすることができます。
※ 召喚直後にスキルを使うか、バトル開始後にスキルを使うかで、トレーニング時間の調整をすることができます。
召喚直後にスキルを発動させた場合。
スキル発動演出中に筋トレを開始することによって、左上表示の時間よりも長くトレーニングすることができます。
バトル開始後にスキルを使う場合。
スキルの発動演出が終わってから、あるいは最初の敵を全体攻撃スキルで一掃してから筋トレを開始することで、トレーニング時間を短く調整できます。
おまけ
コアドレス紗彩ちゃんで同様のチームを組んだ場合。
クリアまで平均１分30秒とかなりの上級者向け。
紗彩ちゃんの攻撃が遠距離（中距離）でしかも貫通しない、というオートに不向きなこともありますが、やはりオート戦闘における菜々美ちゃんの安定感はずば抜けています。
さて、一周あたり30～40秒。
ただ単調に時計やタイマーで測るのとは違い、終了までにばらつきがあるのがポイントです。
ゲームでも筋トレでも、飽きさせず継続させていくためには、学習心理学における間欠強化に見られるように、「ランダム性」というのは重要な要素です。
また、強化40のクエストは、通常であれば上段の魔法使いを倒したらステージクリアとなるところを、最後にランダムで最大３匹の霊獣が出現します。
大霊薬を大量ゲットするチャンスなので、通常は喜ぶところですが、筋トレしながらだと、終わったと思ったのに終わらない地獄のおかわりタイムと化し、早く終わってえええええと喜びながら悲鳴を上げることができます。
そして何より素晴らしいことに、ただ寝そべって周回作業をしている際にはただの待ち時間でしかないリザルト表示とステージ選択画面が、待ちに待った絶妙なるインターバルタイムに変貌します。
しっかり休憩して次のステージに臨みましょう。
② アイテムが貯まる。
霊薬はもちろん、白種とプレゼントが確実に増えていきます。
リフの入手手段が限られているこのゲームで、絆を600上げることができる「プレゼント」は、実質300リフ分の価値があります。1ステージでもらえるリフが50なのでプレゼント１個でリフ６週分です。小さくても積み重なると意外と大きいです。
③ 筋肉が付く
普段筋トレなんかしない、例えば腕立ては20回が限界という私のような人間の場合、たった3分（５～６周回分）するだけで、翌日充分筋肉痛になります。筋肉がない人ほど効果があります。
少しでもいいんです。たった３分でもやることが大事なんです。始めるきっかけが大切なんです。やりましょう。
50回の筋トレを難なく終える菜々美ちゃん。やはり音楽奏者にとって腹筋は基本。
＼30～40秒の間どんな筋トレをしたらいいの？／
はい、いい質問ですね。（自作自演）
以下、私が実際にやっている「画面を見ながらひとりでできる筋トレ」の一例のイラストをご紹介します。
美術の成績はいつも２だった私が丁寧に心を込めてめっちゃ分かりやすく書き下ろしましたので、是非参考にしてみてください。
普段から運動してる人ならちょっと物足りないかも。背筋はピンと伸ばしましょう。
片足を上げます。私が一番よくやるのがこれ。程よいしんどさです。
片手、片足を上げます。しんどすぎて私は30秒もちません。できる人すごい。
腕立て伏せ
何回できたかよりも時間内にじっくりゆっくり行いましょう。無理して肘を痛めないように注意しましょう。
腹筋
よくある上体を起こす腹筋ではなく、画面を見ながらできる腹筋をご紹介します。
体幹初級のポーズから、ググッとふとももを引きよせます。なるべく腰はまっすぐに、曲げたふとももは地面につけません。なかなかしんどいです。ふともも。
ところでこのふとももどう思います？私は最高だと思います。
パジャマって素晴らしい。
そして、二の腕。眠くなってる余裕はありません。
このシチュエーションで耳打ちって反則だと思います。
この部屋ぜったいい匂いがする。（断言）
さて、心の栄養を補給したところで筋肉に戻ります。
ららマジの育成で避けて通れないのが、オート戦闘でのキャベツ集め並びにリフ集めですが、
このオートでのクエスト周回作業をしている間、ただダラーと寝そべっているんじゃなくて、器楽部のみんなと一緒に自分も身体を鍛えませんかというのが今回の私の提案です。
ゲームでもアニメでも、スポーツでもテレビでも。
ひたむきに頑張ってるひとを見てると、頑張れって、届けって、思いますよね。
頑張ってる人を応援するにはきっと自分も頑張ってないとダメなんです。
頑張ったことのない人の言葉なんてきっと、全然届かないし響かないんです。
頑張るあなたに恥ずかしくない私でありたい。だから筋トレするよ！（飛躍）
いいじゃん！筋肉なんてないよりあった方がいいじゃん！
別にマッチョになりたいわけじゃないけど、重い荷物とか持てた方がいいじゃん！
ちなみにこの筋トレしてるとカラオケで高い声が出るようになります。マジで。だまされたと思ってお試しあれ。
やっぱり筋肉は最高だぜ！！（意味不明）
それでは最後に、
そもそもなんでわざわざゲームしながら筋トレする必要があるんだよって思いながらもこんな記事をここまで読んでくださったあなたに
菜々美ちゃんからのメッセージです。
「絶好の筋トレ日和」 （気象用語）
「健全な魂は健全な肉体に宿る」 （名言）
「体を鍛えれば、プレッシャーにも負けない強い心が手に入る」 （座右の銘）
心を解き明かし筋肉を鍛える学園RPG『ららマジ』
